A importância do café da manhã

10.9.13


Olá meninas tudo bem com você?





Não há refeição mais maltratada do que o café da manhã. Muitos o evitam, principalmente os adolescentes e jovens. Poucos são os que realmente o compreendem. 
O café da manhã é uma etapa da alimentação essencial para a saúde, para a manutenção do peso ideal e, principalmente, para o equilíbrio de tudo o que se fará e se comerá durante o dia.
"Um artigo publicado em 2003, no Journal of The American Dietetic Association, descreveu que os nutrientes não consumidos nas primeiras horas do dia não serão compensados em refeições seguintes."

 Ao contrário do que muita gente pensa, pular o café da manhã NÃO emagrece. Pelo contrário: só fará com que o corpo chegue mais faminto e preguiçoso ao almoço. 


Abaixo irá estar algumas dicas para que você possa tomar um café da manhã saudável.



Sugestões do dia:
- Acordar 15 minutos mais cedo para evitar a desculpa de “falta de tempo para o café da manhã”
- Para quem não consome absolutamente nada, a dica é iniciar com metade de uma fruta (meio mamão papaia, banana,  pera ou maçã) ou outro alimento, como: torrada, bolacha, barra de cereal, leite, bebida a base de soja, suco ou um copo de vitamina.
- Levar uma fruta ou um suco para consumir no caminho até o trabalho.
- Sair mais cedo, e parar em alguma padaria para tomar o café.
- Fazer essa refeição acompanhado. Além de mais prazeroso, o compromisso com alguém pode ajudar criar o hábito.

Eai meninas vamos nos alimentar corretamente?


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