11 Alimentos para evitar a depressão

30.3.14

Olá meninas tudo bem com vocês?





 A Alimentação é uma das ferramentas mais importantes para a auto estima. De acordo com estudiosos ingleses, uma alimentação rica em gorduras eleva o risco de depressão em quase 60%. Já as mulheres que se alimentam de vegetais, frutas e peixes possuem chances muito pequenas de apresentar os sintomas da depressão.




Confira os alimentos que ajudam a controlar o quadro depressivo.

Alimentos contra a depressão



Alimentos contra a depressão

1. Cereais integrais:
 
Repletos de vitaminas do complexo B, ácido graxo ômega-3, triptofano e selênio, os cereais te fornecem disposição.

2. Arroz integral:
 
Excelente fonte de vitaminas B1 e B2 e ácido fólico, que diminuem a taxa de homocistina, uma das substâncias causadoras da depressão.

3. Atum, salmão e sardinha:
 
O ômega-3 e as vitaminas do complexo B atuam como antidepressivos naturais.

4. Repolho e couve:
 
Eles são ricos em vitamina C e ácido fólico, propriedades que aliviam o estresse, a tristeza e o desânimo, além de evitar diversas doenças do coração.

5. Castanha-do-pará:
 
Fonte de selênio, acelera a atividade e cerebral e dá um chega pra lá na depressão.

6. Abóbora:
 
O alimento é um dos responsáveis pelo bom humor, pois conta com altas doses de vitamina B6 e ferro, necessários para transformar o açúcar no sangue em glicose, o combustível do nosso cérebro.

7. Grão-de-bico:
 
Ele eleva a produção de serotonina, hormônio que causa o bem-estar

8. Leite e iogurte desnatados:
 
O cálcio presente nesses alimentos age no controle da irritação.

9. Frutas:
 
A laranja e a maçã oferecem ácido fólico, considerado a vitamina da felicidade. Já o limão, mamão, banana, abacate, melancia, e tangerina são populares como agentes da alegria.

10. Verduras escuras:
 
Possuem magnésio, propriedade que eleva o nosso pique.

11. Alface:
 
O talo possui a lactucina, propriedade que age como um calmante.



Eai meninas vamos se alimentar?

You Might Also Like

0 comentários

Seguidores

Popular Posts

Like us on Facebook