Quais alimentos aumentam nossa imunidade?

20.1.15



Olá meninas tudo bem com vocês?


Comigo não tem época seja no verão ou no inverno se eu pegar uma chuva acabo pegando junto um resfriado.  E para evitar este tipo de doença é preciso fortalecer o sistema imunológico, consumindo os alimentos certos. 
Para isso aposte em um prato de comida bem equilibrado e consuma 5 porções ( três de frutas e dua de vegetais) por dia. A seguir conheça os alimentos poderosos e aliados do nosso organismo quando o assunto é imunidade. 

Frutas cítricas: laranja, acerola e kiwi, são ricos em vitamina C. Confesso que das 3 frutas gosto mais do Kiwi. Esses alimentos são antioxidante que aumenta a resistência do organismo. 

Castanha- do - Pará e cogumelos: contém selênio, um forte antioxidante que combate os radicais livres.

Pimenta: Muita gente não gosta eu particularmente não sou muito fã, mas você sabia que elas são fonte de betacaroteno que se transformam em vitamina A no organismo nos protegendo de infecções. 



Eai meninas vocês sofrem também com a baixa imunidade? Confesso que tenho melhorado após passar a consumir esses alimentos tirando a pimenta.




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